Nikotiini ja terveys

Tupakka- ja nikotiinituotteet sisältävät runsaasti nikotiinia, joka aiheuttaa voimakasta riippuvuutta. Nikotiini on myrkky, joka voi suurina annoksina aiheuttaa myrkytysoireita, kuten huonovointisuutta, oksentelua, vatsakipua ja hengitysvaikeuksia. 

Näin nikotiini vaikuttaa elimistöön: 

• Nostaa tilapäisesti verenpainetta ja sydämen sykenopeutta, jolloin sydämen hapentarve nousee.
• Supistaa verisuonia, jolloin hapekkaan veren virtaus sydämeen vähenee.
• Sydän rasittuu enemmän ja lihasten verenkierto vähenee. Tämä lisää liikuntavammojen vaaraa ja hidastaa lihasten palautumista.
• Supistaa pintaverisuonia, joka vähentää ihon kimmoisuutta ja heleyttä ja voi lisätä impotenssia.
• Lisää sydäntautien, tyypin 2 diabeteksen, metabolisen oireyhtymän ja syöpien riskiä.
• Nikotiini on vaarallista myös raskauden aikana. Käyttö lisää riskiä kohtukuolemalle, ennenaikaisuudelle ja raskausmyrkytykselle.

Nuuska sisältää monia syöpävaarallisia aineita ja kemiallisia yhdisteitä. Nuuskasta on löydetty muun muassa raskasmetalleja ja jäänteitä tuholais- ja kasvimyrkyistä.

Suun terveys

Nuuskan terveyshaitat tunnetaan hyvin, mutta nikotiinipusseista tiedetään vähemmän. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että myös nikotiinipussit voivat vahingoittaa suun terveyttä samoin kuin nuuska.

Nuuskan ja/tai nikotiinipussien käyttö vaikuttaa suun terveyteen seuraavasti:

• Suun limakalvomuutokset. Osa vaikutuksista voi olla pysyviä. Nuuskan käytön on todettu lisäävän suun ja nielun alueen syöpien vaaraa.
• Ienten verenkierto ja hammaskudoksen hapensaanti heikkenevät.
• Ikenet voivat vetäytyä ja tulehtua, ja juurenpinnat paljastua. Ajan myötä hampaat voivat irrota.
• Nuuskan käyttö ärsyttää suun limakalvoja ja limakalvo paksuuntuu nuuskan pitopaikassa nuuskaleesioksi eli ”norsunnahaksi”.
• Hampaiden kiinnityskudosten löystymistä ja infektioita. Hampaisiin tulee herkemmin reikiä.
• Tupakka- ja nikotiinituotteiden käyttö aiheuttaa pahanhajuista hengitystä ja hampaiden värjäytymistä. Lopettaessa hengitys raikastuu nopeasti ja suuhygienisti pystyy puhdistamaan pinnalliset värjäymät.

Seuraa suussa tapahtuvia muutoksia. Helpoin tapa tarkistaa tilanne on kurkata peilin avulla suuhun. Jos suun terveys mietityttää, varaa aika suuhygienistille tai hammaslääkärille.

Mieliala ja tunteet

Nikotiini vaikuttaa hetkellisesti aivojen vireyteen ja tuottaa lyhytkestoista mielihyvää. Nuorten aikuisten aivot kehittyvät edelleen ja ovat siten alttiimmat riippuvuuksille. Riippuvuus voi syntyä jo ensimmäisestä käyttökerrasta. Toisaalta käytön loppuessa nuorilla on vähemmän vieroitusoireita. Osalla nuorista voi olla vieroitusoireita, kuten mielialavaihtelut, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, unettomuus ja keskittymiskyvyttömyys. Kun vieroitusoireet helpottavat, mielen hyvinvointi yleensä paranee. On todettu, että nikotiinin käytön lopettaminen vähentää ahdistusta ja stressiä sekä nostaa mielialaa. 

Erilaiset tunteet, kuten pettymys, väsymys, alakuloisuus ja surullisuus ovat luonnollisia tunteita, jotka liittyvät elämän muutoksiin ja erilaisiin vastoinkäymisiin. Tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen auttaa eteenpäin. Hae apua, jos paha olo voimistuu tai pitkittyy.

Apua saat esimerkiksi täältä: Mieli ry:n kriisipuhelin, sekasin.fi ja tukinet.net. 

Vinkkejä mielen hyvinvointiin:

• Pidä kiinni erilaisista päivärutiineista, säännöllisestä liikunnasta ja muista harrastuksista. 
• Etsi sinulle sopiva tapa purkaa stressiä, esim. liikunta, käsillä tekeminen. Vinkkejä löydät esimerkiksi täältä.
• Suuntaa ajatuksiasi tulevaisuuteen ja muista että tämäkin olotila menee ohi.
• Tunnista negatiiviset ajatukset ja keskity tietoisesti positiivisiin asioihin. 
• Pyydä apua ja tukea läheisiltä tai ystäviltä. Puhuminen helpottaa oloa. 
• Hae vertaistukea myös esimerkiksi verkosta. 

Mitä tapahtuu kehossa ja mielessä, kun lopettaa

• Nikotiini poistuu elimistöstä noin kahdessa päivässä
• Hengitys alkaa raikastua
• Haju- ja makuaisti paranevat jo muutamassa päivässä
• Suorituskyky paranee
• Nikotiinin vaikutukset verenpaineeseen, sykkeeseen ja verenkiertoon lievenevät
• Infektioriski laskee
• Suun terveys kohenee
• Riski sairastua tyypin 2-tyypin diabetekseen ja sydänsairauksiin vähenee 
• Huoli nikotiinin käytön terveysvaikutuksista hälvenee
• Hallinnan tunne palaa elämään, sillä nikotiini ei enää sanele tekemisiäsi 
• Lopettamisen myötä syntynyt tunne onnistumisesta kohentaa itsetuntoa ja käsitystä omista kyvyistä 
• Tupakoinnin lopettaneilla mieliala kohenee ja koettu stressi vähenee

Kuva: Puolustusvoimat