Nikotiiniriippuvuustesti: nuuska, nikotiinipussit
Nikotiiniriippuvuustesti nuuskaajille ja nikotiinipussien käyttäjille
Tee tästä nikotiiniriippuvuustesti nuuskaajalle ja selvitä oman riippuvuutesi taso. Testi sopii myös nikotiinipussien käyttäjälle.
Testin tuloksia saatetaan käyttää tutkimusaineistona. Yksittäistä vastaajaa ei voida tunnistaa ja tulokset esitetään vain tilastollisessa muodossa.
Kuinka pian heräämisen jälkeen otat ensimmäisen nuuska-annoksesi?
Kuinka monta kertaa vuorokaudessa käytät nuuskaa?
Montako minuuttia pidät nuuska-annosta suussasi?
Hyvin vähäinen nikotiiniriippuvuus
- Riippuvuutesi nikotiiniin on vielä hyvin vähäistä. Nyt kannattaa lopettaa, sillä lopettaminen on todennäköisesti vielä helppoa. Jos jatkat nuuskan käyttöä, riippuvuutesi tulee todennäköisesti kasvamaan ja jatkossa lopettaminen on vaikeampaa. Tarvittaessa saat apua lopettamiseen terveydenhuollosta.
Jokaisella on mahdollisuus onnistua nuuskaamisen lopettamisessa, kaikki lähtee omasta halusta. Alle on koottu hyödyllisiä linkkejä lopettamisen tueksi. Tsemppiä!
Ohjeita nikotiinikorvaushoitotuotteiden käyttöön
Riippuvuustestin on kehittänyt Karl Fagerström, perustuen Fagerström Test for Cigarette Dependence (FTCD)-mittariin (Heatherton ym. 1991) ja Boylen ym. (1995) FTCD -sovellukseen. Testi suomennettu Helsingin yliopiston ’Kaksosten Kehitys ja Terveys’ -tutkimukseen. Suomennetun testin käyttö kortissa Helsingin yliopiston luvalla. Muokattu Filha ry:n käyttöön.
Voit jättää palautetta ja osallistua mm. leffalippujen arvontaan täällä.
Vähäinen nikotiiniriippuvuus
- Riippuvuutesi nikotiinista on vielä vähäistä, mutta riippuvuus on jo syntynyt. Onnistut lopettamisessa todennäköisesti vielä melko helposti, joten lopettaa kannattaa nyt ennen kuin riippuvuus vahvistuu ja lopettamisesta tulee vaikeampaa. Vieroitusoireiden hoitoon tukena voit käyttää esimerkiksi lyhytvaikutteista nikotiinikorvaushoitoa parin viikon ajan. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tuotteiden käytöstä ja muusta tarvitsemastasi tuesta.
Jokaisella on mahdollisuus onnistua nuuskaamisen lopettamisessa, kaikki lähtee omasta halusta. Alle on koottu hyödyllisiä linkkejä lopettamisen tueksi. Tsemppiä!
Ohjeita nikotiinikorvaushoitotuotteiden käyttöön
Riippuvuustestin on kehittänyt Karl Fagerström, perustuen Fagerström Test for Cigarette Dependence (FTCD)-mittariin (Heatherton ym. 1991) ja Boylen ym. (1995) FTCD -sovellukseen. Testi suomennettu Helsingin yliopiston ’Kaksosten Kehitys ja Terveys’ -tutkimukseen. Suomennetun testin käyttö kortissa Helsingin yliopiston luvalla. Muokattu Filha ry:n käyttöön.
*Käypä hoito -suosituksen mukaan nikotiinikorvaushoito sopii myös nuuskasta eroon pyrkiville.
Voit jättää palautetta ja osallistua mm. leffalippujen arvontaan täällä.
Kohtalainen nikotiiniriippuvuus
Riippuvuutesi nikotiinista on jo kohtalaista, joten lopettaminen ei välttämättä ole enää helppoa, sillä elimistösi kaipaa nikotiinia säännöllisesti. Voit hyötyä terveydenhuollon ammattilaisen tuesta sekä nikotiinikorvaushoidosta auttamaan vieroitusoireissa. Nikotiinikorvaushoitovalmisteita saa kaupasta ja ilman reseptiä, mutta yhdistettynä ammattilaisen neuvoihin ja tukeen onnistut todennäköisemmin, käytät niitä oikein ja vieroitut tehokkaammin. Myös läheisten tuki on tärkeää ja vertaistukea on tarjolla esimerkiksi verkossa.
Oletko tullut ajatelleeksi, että lopettamisen jälkeen
- rahaa säästyy muuhunkin
- nikotiini ei ole enää johtajasi, vaan sinä määräät tahdin
- et sairastele yhtä helposti
- nukut ja palaudut paremmin
- keskittymiskykysi on parempi, olet särmempi
- rypytys suun limakalvoilla alkaa siliämään
- hengityksesi raikastuu
- kuntosi kohenee
Jokaisella on mahdollisuus onnistua nuuskaamisen lopettamisessa, kaikki lähtee omasta halusta. Alle on koottu hyödyllisiä linkkejä lopettamisen tueksi. Tsemppiä!
Ohjeita nikotiinikorvaushoitotuotteiden käyttöön
Riippuvuustestin on kehittänyt Karl Fagerström, perustuen Fagerström Test for Cigarette Dependence (FTCD)-mittariin (Heatherton ym. 1991) ja Boylen ym. (1995) FTCD -sovellukseen. Testi suomennettu Helsingin yliopiston ’Kaksosten Kehitys ja Terveys’ -tutkimukseen. Suomennetun testin käyttö kortissa Helsingin yliopiston luvalla. Muokattu Filha ry:n käyttöön.
*Käypä hoito -suosituksen mukaan nikotiinikorvaushoito sopii myös nuuskasta eroon pyrkiville.
Voit jättää palautetta ja osallistua mm. leffalippujen arvontaan täällä.
Voimakas nikotiiniriippuvuus
Olet vahvasti riippuvainen nikotiinista. Elimistösi kaipaa nikotiinia säännöllisesti, joten lopettamisen tukena on hyvä käyttää nikotiinikorvaushoitoa (laastari, suusuihke, imeskelytabletti, kielenalustabletti, purukumin kaltainen tuote, inhalaattori) tai joissain tapauksissa on mahdollista saada myös lääkärin määräämää lääkitystä. Ennen tuotteiden aloittamista on hyvä keskustella lopettamisen toteuttamisesta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta käyttö tukisi mahdollisimman hyvin riippuvuuden purkamista. Ammattilaiselta voit saada myös muuta haluamaasi tukea. Myös läheisten tuki on tärkeää ja vertaistukea on tarjolla esimerkiksi verkossa. Lopettaminen vaatii vahvaa tahtoa mutta hyödyt huomaat jo nopeasti!
Oletko tullut ajatelleeksi, että lopettamisen jälkeen
- rahaa säästyy muuhunkin
- nikotiini ei ole enää johtajasi, vaan sinä määräät tahdin
- et sairastele yhtä helposti
- nukut ja palaudut paremmin
- keskittymiskykysi on parempi, olet särmempi
- rypytys suun limakalvoilla alkaa siliämään
- hengityksesi raikastuu
- kuntosi kohenee
Jokaisella on mahdollisuus onnistua nuuskaamisen lopettamisessa, kaikki lähtee omasta halusta. Alle on koottu hyödyllisiä linkkejä lopettamisen tueksi. Tsemppiä!
Ohjeita nikotiinikorvaushoitotuotteiden käyttöön
Riippuvuustestin on kehittänyt Karl Fagerström, perustuen Fagerström Test for Cigarette Dependence (FTCD)-mittariin (Heatherton ym. 1991) ja Boylen ym. (1995) FTCD -sovellukseen. Testi suomennettu Helsingin yliopiston ’Kaksosten Kehitys ja Terveys’ -tutkimukseen. Suomennetun testin käyttö kortissa Helsingin yliopiston luvalla. Muokattu Filha ry:n käyttöön.
*Käypä hoito -suosituksen mukaan nikotiinikorvaushoito sopii myös nuuskasta eroon pyrkiville.
Voit jättää palautetta ja osallistua mm. leffalippujen arvontaan täällä.
Erittäin voimakas nikotiiniriippuvuus
Olet erittäin riippuvainen nikotiinista. Elimistösi kaipaa nikotiinia säännöllisesti, joten lopettamisen tukena on hyvä käyttää vieroitusoireisiin nikotiinikorvaushoitoa (laastari, suusuihke, imeskelytabletti, kielenalustabletti, purukumin kaltainen tuote, inhalaattori) tai joissain tapauksissa on mahdollista saada myös lääkärin määräämää lääkitystä. Ennen tuotteiden aloittamista on hyvä keskustella lopettamisen toteuttamisesta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta käyttö tukisi mahdollisimman hyvin riippuvuuden purkamista. Ammattilaiselta voit saada myös muuta haluamaasi tukea. Myös läheisten tuki on tärkeää ja vertaistukea on tarjolla esimerkiksi verkossa. Lopettaminen vaatii vahvaa tahtoa mutta hyödyt huomaat jo nopeasti!
Oletko tullut ajatelleeksi, että lopettamisen jälkeen
- rahaa säästyy muuhunkin
- nikotiini ei ole enää johtajasi, vaan sinä määräät tahdin
- et sairastele yhtä helposti
- nukut ja palaudut paremmin
- keskittymiskykysi on parempi, olet särmempi
- rypytys suun limakalvoilla alkaa siliämään
- hengityksesi raikastuu
- kuntosi kohenee
Jokaisella on mahdollisuus onnistua nuuskaamisen lopettamisessa, kaikki lähtee omasta halusta. Alle on koottu hyödyllisiä linkkejä lopettamisen tueksi. Tsemppiä!
Tukea lopettamiseen
Ohjeita nikotiinikorvaushoitotuotteiden käyttöön
Riippuvuustestin on kehittänyt Karl Fagerström, perustuen Fagerström Test for Cigarette Dependence (FTCD)-mittariin (Heatherton ym. 1991) ja Boylen ym. (1995) FTCD -sovellukseen. Testi suomennettu Helsingin yliopiston ’Kaksosten Kehitys ja Terveys’ -tutkimukseen. Suomennetun testin käyttö kortissa Helsingin yliopiston luvalla. Muokattu Filha ry:n käyttöön.
*Käypä hoito -suosituksen mukaan nikotiinikorvaushoito sopii myös nuuskasta eroon pyrkiville.
Voit jättää palautetta ja osallistua mm. leffalippujen arvontaan täällä.