Motivaatio
Miksi käytän nikotiinia?
Kun valmistaudut nikotiinin käytön lopettamiseen, mieti, miksi juuri sinä käytät valitsemaasi tuotetta. Syitä voi olla monia.
- Käyttö voi tuottaa mielihyvää, piristää tai auttaa rauhoittumaan.
- Sinulle on voinut syntyä jo voimakas nikotiiniriippuvuus.
- Tai kyseessä voi olla enemmänkin pinttynyt tapa tietyissä tilanteissa.
Mikä motivoi lopettamaan?
Pohdi ja löydä syyt, joiden vuoksi haluat lopettaa käytön. Olet voinut huomata, että käyttöön menee ihan liikaa rahaa tai että esimerkiksi ikenissä näkyy käytön merkkejä. Kenties lähipiirikin on huolissaan. Pohdi hetki seuraavia kysymyksiä:
- Mitä niin hyvää saat tällä hetkellä käyttämästäsi nikotiinituotteesta, että jatkat sen käyttöä?
- Mihin oma nikotiinituotteen käyttösi liittyy (ajatukset, tunteet, henkilöt)?
- Mikä olisi juuri sinulle tärkein syy lopettaa?
Pohdi, mitä hyötyä ja haittaa sinulle itsellesi on nikotiinituotteen käytöstä. Mitkä olisivat lopettamisen plussat ja miinukset? Muista huomioida elämän eri osa-alueet, kuten perhe, ystävät, terveys ja talous sekä miettiä myös lyhyen ja pidemmän ajan vaikutuksia. Apuna voit käyttää oheista nelikenttää.
Kuvittele itsesi tilanteeseen, jossa olet vähän aikaa sitten lopettanut nikotiinituotteen käytön. Hermoja ei enää ehkä niin kiristäisi ja rahaa voisi säästyä moneen muuhunkin haluamaasi asiaan. Saattaisit myös huomata kuntosi kohenevan ja olevasi vapaa nikotiinin otteesta.
Nikotiiniin jopa 250 € kuussa?
Oletko koskaan laskenut, paljonko sinulla menee rahaa viikossa, kuukaudessa tai vuodessa nikotiinituotteisiin? Jos nyt lopettaisit tai vähentäisit, paljonko rahaa säästyisi? Mihin käyttäisit säästyneet rahat?
Irti nuuskasta -hankkeessa teetetyn kyselyn mukaan yksi tärkeimmistä nikotiinin käytön lopettamiseen motivoivista tekijöistä varusmiehillä on raha. Nikotiinituotteiden hinta vaihtelee, ja kokonaiskustannukset voivat nousta kuukaudessa jopa 250 euroon.
Täällä voit laskea omat säästösi: