Motivaatio
Miksi käytän nuuskaa?
Kun valmistaudut nuuskan käytön lopettamiseen, mieti, miksi juuri sinä käytät nuuskaa. Syitä voi olla monia.
- Käyttö voi tuottaa mielihyvää, piristää tai auttaa rauhoittumaan.
- Sinulle on voinut syntyä jo voimakas nikotiiniriippuvuus.
- Tai kyseessä voi olla enemmänkin pinttynyt tapa tietyissä tilanteissa.
Mikä motivoi lopettamaan?
Pohdi ja löydä syyt, joiden vuoksi haluat lopettaa käytön. Olet voinut huomata, että nuuskaan menee ihan liikaa rahaa ja ikenissä voi näkyä käytön merkkejä. Kenties lähipiirikin on huolissaan. Pohdi hetki seuraavia kysymyksiä:
- Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä? Mitä arvostat elämässäsi?
- Mitä niin hyvää saat tällä hetkellä nuuskasta, että sitä käytät?
- Mihin oma nuuskaamisesi liittyy (ajatukset, tilanteet, henkilöt)?
Pohdi, mitä hyötyä ja haittaa sinulle itsellesi on nuuskan käytöstä. Mitkä olisivat lopettamisen plussat ja miinukset? Muista huomioida elämän eri osa-alueet, kuten perhe, ystävät, terveys ja talous sekä miettiä myös lyhyen ja pidemmän ajan vaikutuksia. Apuna voit käyttää oheista nelikenttää.
Kuvittele itsesi tilanteeseen, jossa olet vähän aikaa sitten lopettanut nuuskan käytön. Hermoja ei enää ehkä niin kiristäisi ja rahaa voisi säästyä moneen muuhunkin haluamaasi asiaan. Saattaisit myös huomata kuntosi kohenevan ja olevasi vapaa nikotiinin otteesta.
Nuuskaan jopa 150 € kuussa?
Oletko koskaan laskenut, paljonko sinulla menee rahaa viikossa, kuukaudessa tai vuodessa nuuskaan? Jos nyt lopettaisit tai vähentäisit, paljonko rahaa säästyisi? Mihin käyttäisit säästyneet rahat?
- Irti nuuskasta -hankkeessa teetetyn kyselyn mukaan päivittäin nuuskaa käyttävistä varusmiehistä valtaosa (85 %) käyttää nuuskaa yli 5 annosta päivässä.
- Saman kyselyn mukaan yksi tärkeimmistä nuuskan käytön lopettamiseen motivoivista tekijöistä varusmiehillä on raha.
- Nuuskakiekon hinta voi vaihdella varuskunnasta hankittuna, ja kokonaiskustannukset voivat nousta kuukaudessa jopa 150 euroon.
Täällä voit laskea omat säästösi: