Motivation
Varför avänder jag snus?
När du förbereder dig inför att sluta snusa är det bra att fundera över varför just du använder snus. Det kan finnas många orsaker.
- Snusandet kan medföra välbehagskänslor, pigga upp dig eller hjälpa dig att lugna ner dig
- Du kanske har utvecklat ett starkt nikotinberoende
- Snusandet kanske har blivit en inrotad vana i vissa situationer
Vad motiverar dig att sluta?
Försök komma fram till de orsaker som gör att du vill sluta snusa. Kanske har du märkt att du lägger ner alldeles för mycket pengar på snus och att tandköttet visar tecken på snusbruk. Kanske även dina närstående är oroliga? Fundera en stund över följande teman:
- Vilka saker är viktiga för dig och vad värderar du i livet?
- Vilka fördelar medför snusandet?
- Hänger ditt snusande ihop med något specifikt (tankar, situationer, personer)?
Fundera över vilka för- och nackdelar snusandet har för dig. Vilka skulle vara för- och nackdelarna med att sluta? Kom ihåg att ta i beaktande olika delområden i livet som t.ex. familjen, vännerna, hälsan, ekonomin. Fundera även över både kort- och långsiktiga effekterna.
Föreställ dig att du sedan en lite tid tillbaka har slutat snusa. Du kanske inte längre är på helspänn och kanske det skulle finnas pengar över till flera saker du vill ha. Kanske skulle du även ha bättre fysisk kondition samt känna dig fri från nikotinets grepp.
Snus för upp till 150 € i månaden?
Har du räknat hur mycket du lägger ner pengar på snus varje månad eller årligen? Om du nu minskade på bruket eller slutade helt, hur mycket pengar skulle du spara? Vad skulle du använda pengarna till?
- en enkät gjord av Irti Nuuskasta -initiativet brukar 85% av beväringarna över 5 doser dagligen.
- Enligt samma enkät är pengar en av de främsta drivande krafterna bakom beväringarnas beslut att sluta snusa
- Priset på en snusdosa som man skaffar sig på garnisonen kan variera mycket och helhetskostnaderna kan nå upp till 150 € per månad.
Här kan du kalkylera dina besparingar (på finska):