Nikotinberoende och abstinensbesvär
Nikotinberoende
Nikotin är ett starkt beroendeframkallande ämne och beroendet uppstår snabbt. Kroppen vänjer sig vid nikotinet och när toleransen blir större behövs även en större mängd nikotin för att uppnå motsvarande effekt. Beroendet består av flera olika delaområden som var och en bidrar till och förstärker beroendet.
Det fysiska beroendet är ett resultat av regelbundet nikotinbruk. Hjärnan ”omprogrammeras” så att den tror sig behöva allt större doser nikotin: fler nikotinreceptorer bildas och deras egenskaper förändras. Det fysiska nikotinberoendet innebär alltså att det hela tiden måste finnas en tillräcklig mängd nikotin i kroppen för att undvika fysiska abstinensbesvär.
Unga kan bli nikotinberoende redan av att pröva en nikotinprodukt. Många unga upplever en känsla av bristande självbehärskning som det första symptomet på beroende.
Det sociala beroendet kan bildas genom t.ex. viljan att experimentera, grupptryck eller viljan att höra till ett visst kompisgäng. Det sociala beroendet blir mindre viktigt när nikotinberoendet blir starkare men försvinner inte helt. Sociala situationer kan uppehålla nikotinbruket. Nikotinbruket kan också vara bundet till vanor: t.ex. vissa situationer såsom måltider.
Det psykiska beroendet bildas via det fysiska beroendet. Människan lär sig att reagera till sinnesstämningar, situationer och platser genom att använda nikotin. Nikotinbruket kan kännas som en belöning eftersom det ger en kortvarig känsla av välbehag, en tillfälligt förbättrad koncentrationsförmåga samt ökad stresstolerans. I verkligheten är nikotinbruket ett sätt för den beroende att ta hand om sina absinensbesvär. Psykiska abstinenssymptom kan vara t.ex.:
- Ett starkt snusbegär
- Ängslan och rastlöshet om man inte har snus
- Ångestkänslor då snuset tar slut
- Att idealisera snusanvändningen
- En känsla av att inte vara i kontroll
- Förnekande av problem
- Humörsvängningar
- Sömnlöshet
Testa ditt beroende
Du kan enkelt testa nivån av ditt nikotinberoende med ett beroendetest här på irtinuuskasta.fi (på finska). Du hittar även testerna på svenska på THL.fi. Med hjälp av testresultaten kan du fundera om du klarar av att sätta nikotinstopp själv, eller om du behöver hjälp av t.ex. hälsovårdspersonalen.
Abstinensbesvär
Abstinensbesvärens varaktighet är individuell och vissa får inga symptom alls. Oftast börjar symptomen 2-12 timmar efter att man slutat. Den svåraste abstinensfasen är oftast 1-3 dygn efter att nikotinanvändningen upphört.
Symptomen kan vara i några veckor, oftast 1-4 veckor. Det är dock bra att komma ihåg att symptomen är förbigående! Symptomen kan vara lindrigare om man trappar ner på nikotinmängden lite i taget jämfört med att sluta tvärt.
Det kan hända att du upplever följande abstinensbesvär:
- irritation
- rastlöshet
- ångest
- huvudvärk
- koncentrationssvårigheter
- sömnproblem
Det finns olika hjälpmedel som man kan ta till för att lindra abstinensbesvären. Det viktigaste är att hitta det som passar en själv bäst, så det är viktigt att modigt prova på olika alternativ. Du kan läsa mera om dessa alternativ i följande avsnitt.
Källor:
Käypä hoito -rekommendationerna: Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling