Nikotinberoendetest: tobak, vape
Nikotinberoendetest för rökare och vejpare
Det här testet är avsett för dig som röker eller vejpar regelbundet. Testet hjälper dig att förstå hur starkt ditt beroende är.
Testsvaren kan användas som forskningsdata. Ingen som svarar på testet kommer att kunna identifieras och resultaten presenteras endast i statistiskt format.
Hur snart efter att du har vaknat röker du första gången?
Vilken cigarrett under dagen tror du att det skulle vara svårast att avstå från?
Hur många cigarretter röker du per dygn?
Lågt nikotinberoende
- Ditt nikotinberoende är ännu mycket lågt. Det lönar sig att sluta nu, eftersom det högst antagligen nu ännu kommer att vara förhållandevis lätt. Om du fortsätter röka, kommer ditt beroende antagligen att bli starkare och då blir det även svårare att sluta. Vid behov får du hjälp till att sluta från hälsovården.
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta röka, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Stöd till att sluta snusa (tipsen passar även rökare)
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska, lämpar sig även för rökning)
tj0nuuskalle Instagram-konto (innehållet passar även rökare)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Källa: Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerström KO. The Fagerström test for nicotine dependence: a revision of the Fagerström Tolerance Questionnaire. Br J Addict 1991;86:1119-27. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.
Måttligt nikotinberoende
Ditt nikotinberoende är redan måttligt och det kanske inte är helt lätt att sluta längre, eftersom din kropp kräver nikotin regelbundet. Du kan ha nytta av handledd avvänjning och nikotinersättning som stöd för att sluta snusa. Nikotinersättningspreparat fås i butiker och utan recept men i kombination med råd och stöd av vårdpersonal inom hälso- och sjukvården är det mer sannolikt att du lyckas sluta samt att du använder produkterna rätt och avvänjer dig från nikotinet. Det är även viktigt med stöd från nära och kära. Stöd finns även att få på nätet.
Visste du att du snabbt efter att du slutat röka kommer att märka fördelarna?
T.ex.:
- Smak- och luktsinnet förbättras inom några dagar
- Hosta och slemmighet lindras inom 1-2 månader
- Lungornas funktion förbättras markant inom 2-3 månader
- Den upplevda stressen är mindre och sömnkvalitén förbättras och varaktigheten förlängs
- HDL-kolesterolhalten (”det goda kolesterolet”) ökar efter fort efter att man slutat röka
- Erektil dysfunktion lindras hos var fjärde som slutar röka
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta röka, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Stöd till att sluta snusa (tipsen passar även rökare)
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska, lämpar sig även för rökning)
tj0nuuskalle Instagram-konto (innehållet passar även rökare)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Källa: Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerström KO. The Fagerström test for nicotine dependence: a revision of the Fagerström Tolerance Questionnaire. Br J Addict 1991;86:1119-27. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.
Högt nikotinberende
Du har ett mycket starkt nikotinberoende. Din kropp kräver nikotin regelbundet så det kan vara bra att använda nikotinersättningspreparat som stöd för att sluta röka (plåster, munhålespray, sugtabletter, resoriblett, tuggummiliknande produkter, inhalator). I vissa fall kan det även vara möjligt att få receptbelagda läkemedel. Diskutera med läkare eller andra professionella inom hälso- och sjukvården innan du börjar använda ersättningspreparat så att du får tillräcklig handledning till att effektivt bli kvitt nikotinberoendet. Diskutera även om annat eventuellt stöd du känner att du behöver. Det är även viktigt med stöd från nära och kära. Stöd finns även att få på nätet. Det kräver stark vilja att sluta men du kommer att märka fördelarna snabbt!
Visste du att du snabbt efter att du slutat röka kommer att märka fördelarna?
T.ex.:
- Smak- och luktsinnet förbättras inom några dagar
- Hosta och slemmighet lindras inom 1-2 månader
- Lungornas funktion förbättras markant inom 2-3 månader
- Den upplevda stressen är mindre och sömnkvalitén förbättras och varaktigheten förlängs
- HDL-kolesterolhalten (”det goda kolesterolet”) ökar efter fort efter att man slutat röka
- Erektil dysfunktion lindras hos var fjärde som slutar röka
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta röka, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Stöd till att sluta snusa (tipsen passar även rökare)
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska, lämpar sig även för rökning)
tj0nuuskalle Instagram-konto (innehållet passar även rökare)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Källa: Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerström KO. The Fagerström test for nicotine dependence: a revision of the Fagerström Tolerance Questionnaire. Br J Addict 1991;86:1119-27. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.