Motivation
Varför använder jag nikotin?
När du förbereder dig inför att sluta använda nikotin, är det bra att fundera över varför just du använder den nikotinprodukt du valt. Det kan finnas många orsaker. Nikotin kan ge en känsla av välbehag, pigga upp, slappna av eller vara en gemensam aktivitet med kompisgänget. Du kanske redan har utvecklat ett starkt nikotinberoende eller också kan det vara mer frågan om en inrotad vana som förekommer i vissa situationer.
Vad motiverar dig att sluta?
Försök komma fram till de orsaker som gör att du vill sluta. Kanske har du märkt att du lägger ner alldeles för mycket pengar på nikotin eller till exempel att tandköttet visar tecken på bruk av snus eller nikotinpåsar. Kanske är dina närstående oroliga? Fundera en stund över följande frågor:
- Tänk på nikotinets positiva sidor eller fördelar för just dig. Vad får du ut av den nikotinprodukt du använder? Vad är det som får dig att fortsätta använda?
- Hänger nikotinanvändningen ihop med något specifikt (vissa tankar, känslor, situationer, personer)?
- Vad vore den viktigaste orsaken att sluta just för dig?
Fundera över vilka för- och nackdelar nikotinanvändningen har för dig. Och vilka vore i sin tur för- och nackdelarna med att sluta? Ta i beaktande livets olika delområden så som familj, vänner, hälsa och ekonomi. Fundera över både kort- och långsiktiga effekter. Som hjälp kan du använda t.ex. fyrfältsmodellen nedan. Där talas det om snus, men du kan tänka på vilken nikotinprodukt som helst.
Föreställ dig att du sedan en liten tid tillbaka har slutat använda nikotin. Dina nerver är inte längre på helspänn och du har mera pengar till saker du vill ha. Du märker att du fått bättre fysisk kondition och att du blivit befriad från nikotinets grepp.
Nikotin för upp till 250 € i månaden?
Har du någon gång räknat hur mycket pengar du lägger ner på nikotinprodukter varje vecka, månad eller år? Om du nu slutade eller minskade på bruket, hur mycket pengar skulle du spara? Vad skulle du använda pengarna till?
Enligt en enkät gjord av Irti nuuskasta -initiativet är pengar en av de viktigaste orsakerna för beväringar till att sluta använda nikotin. Priset på nikotinprodukter varierar brett och helhetskostnaderna kan nå upp till så mycket som 250 € per månad.
Här kan du räkna ut dina besparingar (på finska):