Nikotinberoendetest: nikotinpåsar, snus
Nikotinberoendetest för dig som använder snus eller nikotinpåsar
Följande test hjälper dig som använder nikotinpåsar eller snus att ta reda på hur starkt ditt beroende är.
Testsvaren kan användas som forskningsdata. Ingen som svarar på testet kommer att kunna identifieras och resultaten presenteras endast i statistiskt format.
Hur snart efter att du har vaknat tar du din första snusportion?
Hur många gånger per dygn snusar du?
Hur lång tid har du en och samma snusportion under läppen?
0-1 poäng Mycket lågt nikotinberoende.
- Ditt nikotinberoende är ännu mycket lågt. Det lönar sig att sluta nu, eftersom det högst antagligen nu ännu kommer att vara förhållandevis lätt. Om du fortsätter att snusa, kommer ditt beroende antagligen att bli starkare och då blir det även svårare att sluta. Vid behov får du hjälp till att sluta från hälsovården.
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta snusa, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Testet har utvecklats av Karl Fagerström och baserar sig på Fagerström Test for Nicotine Dependence (FTND)-mätaren (Heatherton m.fl. 1991) och på FTND-tillämpningen av Boyle m.fl. (1995). Testet har översatts till finska för Helsingfors universitets undersökning ’Tvillingars utveckling och hälsa’. Testet används med tillstånd av Helsingfors universitet. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis hoito tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.
2-3 poäng: Lågt nikotinberoende.
- Ditt nikotinberoende är ännu lågt, men du har redan blivit beroende. Du kommer förmofligen att lyckas ganska lätt med att sluta så det lönar sig att sluta nu innan beroendet blir starkare och slutandet därmed svårare. Du kan lindra eventuella abstinensbesvär med t.ex. nikotinersättningsprodukter i några veckor. Diskutera med vårdpersonal inom hälso- och sjukvården om preparaten samt om annat eventuellt stöd du kunde behöva.
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta snusa, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Testet har utvecklats av Karl Fagerström och baserar sig på Fagerström Test for Nicotine Dependence (FTND)-mätaren (Heatherton m.fl. 1991) och på FTND-tillämpningen av Boyle m.fl. (1995). Testet har översatts till finska för Helsingfors universitets undersökning ’Tvillingars utveckling och hälsa’. Testet används med tillstånd av Helsingfors universitet. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis hoito tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.
4-5 poäng: Måttligt nikotinberoende
Ditt nikotinberoende är redan måttligt och det kanske inte är helt lätt att sluta längre, eftersom din kropp kräver nikotin regelbundet. Du kan ha nytta av handledd avvänjning och nikotinersättning som stöd för att sluta snusa. Nikotinersättningspreparat fås i butiker och utan recept men i kombination med råd och stöd av vårdpersonal inom hälso- och sjukvården är det mer sannolikt att du lyckas sluta samt att du använder produkterna rätt och avvänjer dig från nikotinet. Det är även viktigt med stöd från nära och kära. Stöd finns även att få på nätet.
Har du tänkt på att du efter att du slutar:
- har pengar över till något annat
- märker att nikotinet inte längre härskar över dig utan du är den som bestämmer
- inte blir sjuk lika lätt
- sover och återhämtar dig bättre
- har bättre koncentrationsförmåga och känner dig skarpare
- eventuella förändringar på slemhinnorna börjar återställas
- får fräschare andedräkt
- får bättre kondition
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta snusa, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Testet har utvecklats av Karl Fagerström och baserar sig på Fagerström Test for Nicotine Dependence (FTND)-mätaren (Heatherton m.fl. 1991) och på FTND-tillämpningen av Boyle m.fl. (1995). Testet har översatts till finska för Helsingfors universitets undersökning ’Tvillingars utveckling och hälsa’. Testet används med tillstånd av Helsingfors universitet. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis hoito tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.
6-7 poäng: Starkt nikotinberoende
Du har ett starkt nikotinberoende. Din kropp kräver nikotin regelbundet så det kan vara bra att använda nikotinersättningspreparat som stöd för att sluta snusa (plåster, munhålespray, sugtabletter, resoriblett, tuggummiliknande produkter, inhalator). I vissa fall kan det även vara möjligt att få receptbelagda läkemedel. Diskutera med läkare eller andra professionella inom hälso- och sjukvården innan du börjar använda ersättningspreparat så att du får tillräcklig handledning till att effektivt bli kvitt nikotinberoendet. Diskutera även om annat eventuellt stöd du känner att du behöver. Det är även viktigt med stöd från nära och kära. Stöd finns även att få på nätet.
Har du tänkt på att du efter att du slutar:
- har pengar över till något annat
- märker att nikotinet inte längre härskar över dig utan du är den som bestämmer
- inte blir sjuk lika lätt
- sover och återhämtar dig bättre
- har bättre koncentrationsförmåga och känner dig skarpare
- eventuella förändringar på slemhinnorna börjar återställas
- får fräschare andedräkt
- får bättre kondition
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta snusa, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Testet har utvecklats av Karl Fagerström och baserar sig på Fagerström Test for Nicotine Dependence (FTND)-mätaren (Heatherton m.fl. 1991) och på FTND-tillämpningen av Boyle m.fl. (1995). Testet har översatts till finska för Helsingfors universitets undersökning ’Tvillingars utveckling och hälsa’. Testet används med tillstånd av Helsingfors universitet. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis hoito tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.
8-10 poäng: Mycket starkt nikotinberoende
Du har ett mycket starkt nikotinberoende. Din kropp kräver nikotin regelbundet så det kan vara bra att använda nikotinersättningspreparat som stöd för att sluta snusa (plåster, munhålespray, sugtabletter, resoriblett, tuggummiliknande produkter, inhalator). I vissa fall kan det även vara möjligt att få receptbelagda läkemedel. Diskutera med läkare eller andra professionella inom hälso- och sjukvården innan du börjar använda ersättningspreparat så att du får tillräcklig handledning till att effektivt bli kvitt nikotinberoendet. Diskutera även om annat eventuellt stöd du känner att du behöver. Det är även viktigt med stöd från nära och kära. Stöd finns även att få på nätet. Det kräver stark vilja att sluta men du kommer att märka fördelarna snabbt!
Har du tänkt på att du efter att du slutar:
- har pengar över till något annat
- märker att nikotinet inte längre härskar över dig utan du är den som bestämmer
- inte blir sjuk lika lätt
- sover och återhämtar dig bättre
- har bättre koncentrationsförmåga och känner dig skarpare
- eventuella förändringar på slemhinnorna börjar återställas
- får fräschare andedräkt
- får bättre kondition
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta snusa, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Testet har utvecklats av Karl Fagerström och baserar sig på Fagerström Test for Nicotine Dependence (FTND)-mätaren (Heatherton m.fl. 1991) och på FTND-tillämpningen av Boyle m.fl. (1995). Testet har översatts till finska för Helsingfors universitets undersökning ’Tvillingars utveckling och hälsa’. Testet används med tillstånd av Helsingfors universitet. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis hoito tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.. erittäin riippuvainen nikotiinista. Elimistösi kaipaa nikotiinia säännöllisesti, joten lopettamisen tukena on hyvä käyttää vieroitusoireisiin nikotiinikorvaushoitoa (laastari, suusuihke, imeskelytabletti, kielenalustabletti, purukumin kaltainen tuote, inhalaattori) tai joissain tapauksissa on mahdollista saada myös lääkärin määräämää lääkitystä. Ennen tuotteiden aloittamista on hyvä keskustella lopettamisen toteuttamisesta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta käyttö tukisi mahdollisimman hyvin riippuvuuden purkamista. Ammattilaiselta voit saada myös muuta haluamaasi tukea. Myös läheisten tuki on tärkeää ja vertaistukea on tarjolla esimerkiksi verkossa. Lopettaminen vaatii vahvaa tahtoa mutta hyödyt huomaat jo nopeasti!
Oletko tullut ajatelleeksi, että lopettamisen jälkeen
- rahaa säästyy muuhunkin
- nikotiini ei ole enää johtajasi, vaan sinä määräät tahdin
- et sairastele yhtä helposti
- nukut ja palaudut paremmin
- keskittymiskykysi on parempi, olet särmempi
- rypytys suun limakalvoilla alkaa siliämään
- hengityksesi raikastuu
- kuntosi kohenee
Det är möjligt för alla att lyckas med att sluta snusa, allt börjar med den egna viljan. Nedan finner du länkar med information om att sluta. Lycka till!
Hur mycket pengar lägger jag på snus? (på finska)
Tobaks- och nikotinberoende – förebyggande och behandling + användning av nikotinersättningspreparat
Testet har utvecklats av Karl Fagerström och baserar sig på Fagerström Test for Nicotine Dependence (FTND)-mätaren (Heatherton m.fl. 1991) och på FTND-tillämpningen av Boyle m.fl. (1995). Testet har översatts till finska för Helsingfors universitets undersökning ’Tvillingars utveckling och hälsa’. Testet används med tillstånd av Helsingfors universitet. Modifierat av Filha rf för eget bruk.
*Enligt Rekommendationerna för god medicinsk praxis hoito tillämpar sig nikotinersättningspreparat även för dem som strävar till att sluta snusa.